Banner Article2

問問自己,你怦然心動了嗎?

過去這個月,日本的整理專家近藤麻理恵(Marie Kondo)成為了美國最新的大紅人。她的節目《怦然心動的人生整理魔法》是Netflix非戲劇類的第一名,所有媒體都在爭相討論,也掀起了一股大掃除風潮,連二手衣物店都在喊:「慢著點!太多人要捐東西,我們快吃不消了!」

為何美國人對她如此癡迷?因為美國房子大!房子大,東西就容易多。

你想想,光是一個車庫的架子上,就至少可以擺20幾個收納箱。多少台灣人家裡有那樣的空間?!節目中有個太太,把她從小到大的聖誕節佈置品全堆在地下室的遊戲間。遊戲間在美國的房子裡很常見,但我們能在客廳裡有個遊戲角落就算奢侈了。

室內空間越大,越容易不自覺的囤積;有越多隨手可塞的收納空間,就越不需要平時花心思整理。但就像貪食蛇一樣,吃越多變越長,直到被困在自己繞來繞去的尾巴裡,節目中的每個家庭都被自己所囤積的物品給框住了。

我們或許不會像節目中的那些美國家庭來得嚴重,但多半的朋友都覺得身邊確實可以少一些東西。只不過我們一直沒空整理,或更貼切的說,應該是沒心情整理。

為何我們那麼難與身外之物斷捨離呢?我最近的新書《能自處,也能跟別人好好相處》提到一個心理因素,叫「稟賦效應」:我們會覺得自己的東西比較有價值,光是因為擁有了它。我們甚至不需要對那個物品有任何感情,卻也會對它不捨。想想,你家裡有多少雜物其實是禮品,或買東西「附贈」的,當初沒花錢,也根本不需要它們,卻一直霸佔著你的生活空間呢?

我有個建議,但在那之前,讓我們先回到近藤麻理恵的節目。

圖片來源: Netflix

每當要開始帶領屋主做整理時,近藤麻理恵會先在房子裡找個地方跪坐,請屋主與她一起默默的「感謝」這個空間。同樣的,近藤麻理恵強調在整理物品時,需要把每個物品握在心口,靜靜的感受這個物品是否讓你「怦然心動,充滿喜悅?」如果答案為「否」,也要雙手握著它,誠懇地向它道謝,感謝它曾經與你有過的緣分,再拋棄它。

這些建議不免會引來屋主遲疑的眼神,畢竟「我家雜亂的客廳」或「自己的老T恤」不是一般美國人習慣的禱告對象。有些人憋著快笑出來,有些人做樣子而不是很認真,但只要真正靜下來感受的,通常會在沈默後變得很激動,甚至還會落淚。

為什麼這個很刻意的儀式有效呢?近藤麻理恵說她的理念來自於日本神道(Shinto)的影響,但從心理學的角度,我看到的則是一種巧妙運用「正念」的技巧。

正念(mindfulness)強調的是「專注於當下」。專注當下,是為了讓我們能夠接受並面對當下,而不是逃避、抗拒或盲目的行動。對於雜念、雜物過剩的現代人生活,正念練習能夠帶來更清澈的思考和更平順的心情。

要練習正念,我們必須靜下心來,然後「不帶批判的接納」所有的感受,無論好壞。而要敞開心接納當下,最好卸下心防的方法則是「感謝」。

感謝,可以改變我們對一件事情的關係,讓我們內心更願意接納它。因為接納,所以我們能更深的感受,而因為更深的感受,讓我們更容易分辨出真實的心聲,讓這個心聲告訴我們:「珍惜它」,或「捨棄它」。這也就是「怦然心動的人生整理魔法」的精神。

正念是源自東方的古老智慧,但我們東方人並不是骨子裡就懂正念。其實,現代人普遍都嚴重缺乏靜處當下的機會,也導致盲目的生活,盲目的消費,盲目的囤積。近藤麻理恵的心法背後的精神,是教我們珍惜自己擁有的每一個東西,並只保留那些能夠讓我們心動,我們也能用心對待的物品。

既然介紹了正念,就讓我提出自己的補充建議,叫「正念購物」。

「正念購物」的意思,就是「用心關注自己在買東西和消費的當下感受」。舉例來說,當你決定要一件衣服,拿去結帳時,先停下來問自己:現在買這件衣服,帶給我什麼感覺?我手上的這件衣服,足以讓我怦然心動嗎?如果不是,又為何要買它?而如果是,則再進一步問自己:「為什麼?」

如果你的答案是「因為它便宜」,那請立刻把它放回去!因為除了生活必需品之外,「便宜」不應該是決定購買東西的主要原因。如果你確定需要它,那另當別論,但我們不在物資匱乏的時代,沒有必要囤積貨物以防飢荒。

你應該經歷過第一次去大賣場或特賣會,那種撿到便宜欣喜若狂的快感。「天哪!三瓶牛奶的價錢,這裡可以買六瓶,而且還是大瓶!這個單價太划算了!」「哇!這雙鞋定價五萬,現在只要兩萬五,買到賺到啊!」

但滿載而歸之後,你也想必體驗過那幻滅的一天,當你不得不清理太滿的冰箱,丟掉過期的牛奶,狠自己為何要買那麼大包的洋芋片,或跑去買其他牌的洗髮精,因為之前那一大瓶用膩了,而櫃子裡還有兩瓶…。

或當你納悶為何衣櫥滿到塞不下了,卻找不到一件想穿的,甚至翻出還掛著吊牌的洋裝…,你能夠記得,當下是在什麼心情買了它的嗎?如果能夠重來一次,你還是會選擇花錢買它嗎?

所以每當我聽到「買到賺到」這樣的說法,都會很想問店員:「我現在明明是在花錢,請問我什麼時候會開始賺錢?」

與其盲目買一堆不必要的東西,直到有一天不得不扼腕淘汰,還不如訓練自己在第一時間更善於判別;這就是「正念購物」的概念。

下次買東西時,靜下來片刻,感受自己撲通撲通的心跳,反問自己:這個感覺,是因為什麼?你的興奮,是因為真心喜歡它?是因為它完全符合你的需求?還是因為現在不買,別人就會買了?因為朋友慫恿?因為店員陪你太久,讓你不好意思?還是那省錢的「爽」,加上打折搶購的「急」,讓你心跳加速,誤認為是怦然心動,而掩飾了你其實內心僅是「可接受」那件衣服的事實?

下次當你在大賣場用力搬著24瓶裝的果汁到自己的購物車時,停下來問自己:買這麼多真的讓我開心嗎?還是說,我正在以省錢為慰藉,來彌補心中不知道24瓶果汁要喝到民國幾年的焦慮?

當我們發揮「正念」,也就是「正視自己的念頭」時,我們會更有意識的控制自己的消費行為,把機會和荷包留給那些真正能夠感動我們的好物。而且當我們用「嚴選」的態度來檢視身邊的每一個物品,把玩它、感受它、品味它的好,以及它帶給我們的好感,這也能夠讓我們更注意細節,提升感官對美的敏銳度,並找到真正屬於自己的風格。

因為我們的東西太多,空間太少。用良心感受,把最好的留下,才是剛好。

作者

劉軒 / 知名作家、全方位創作家、DJ

現在身分為「軒言文創發行人」,畢業於哈佛大學心理系,過去曾擔任許多公司的品牌顧問及各大活動主持人、DJ,有著專業的心理學背景,也有豐富跨領域的人生經歷。出版過許多暢銷書籍,寫作功力深厚,風格知性又不失幽默,文字舒服明瞭,擅長用清晰的口吻和簡單的文字傳達心理學的精神。致力推廣積極心理學的運用,希望幫助每個人成為有效的溝通者。

延伸閱讀

E-mail
Facebook
Line