新冠肺炎（COVID-19）疫情持續蔓延，全球紛紛進入緊急應對狀態，學校和公司關閉，政府奉勸或命令人民不要外出。而在台灣，除了確診者必須接受隔離治療，有接觸、旅遊史的高風險感染族群也都必須採取檢疫和隔離措施。許多民眾如今也開始改以在家工作、減少社交活動或避免外出，以避免接觸病毒。
然而，當社交生活被剝奪，外出活動受到限制，許多人開始出現小屋熱的心理症狀
這個詞的起源說法不一，但它可能可以追溯到1900年代初的北美，當時住在高緯度偏遠地區的人，被冰雪封在家中而久久不能外出，很容易出現一些症狀：失眠、焦躁、不安、暴飲暴食、注意力無法集中，嚴重的甚至會情緒失控，親人之間也會暴力相向。
「小屋熱」是「幽閉煩躁症 Cabin Fever」的別名，這個熱不是真的發燒，而是形容內心急躁焦慮的熱。在心理學的定義下，它雖然不是心理疾病，但可能導致患者做出衝動又不理智的行為，甚至威脅到自己或別人的安全。隨著疫情升溫，大家不得已待在家裡，與人保持社交距離，幽閉煩躁便可能隨之襲來。
曾經或正在接受隔離的朋友，心情還好嗎？生活過得如何？
面對暫時看不到盡頭的防疫戰爭，我們該如何自處呢？
掌握這四招，避免幽閉煩躁症找上門：
1. 增強免疫系統
長期不出門容易使人患病，而年長者尤甚。多做運動及攝取足夠維他命有助減少免疫系統問題，亦有心理學家研究發現，聽節奏輕快的音樂和看電影對免疫功能有正面作用。
2. 安排規律生活
為自己訂定規律的生活時間表，包括幾點吃飯、睡覺，預先規劃好在家可以進行的活動，設下完成的目標，能有助於激勵自己，減少憂鬱和焦慮的情緒。
3. 維持社交活動
簡單的致電與朋友聊天、視訊，或是透過社群媒體對外聯繫和詢問他人的近況，有助於彼此感受支持，減少「孤立感」、壓力與不安的情緒，達到心理健康的提升。
4. 避免與人衝突
每日運動超過20分鐘有助體內釋放內啡肽（endorphin），改善情緒，若家中氣氛開始緊張，切記不要翻舊帳，不要用情緒字眼，可以要求自己和身邊的人到不同地方保持冷靜，並透過運動或瑜珈釋放負面情緒。
我們今天要對抗的不只是病毒，而是全世界的恐慌和無奈。病毒雖然透過人對人的接觸才能傳播，但我們的焦慮，卻能夠透過社群和新聞媒體被無限放大…
現在能做的事，除了養成良好的衛生習慣，照顧好自己的身體健康，更應該宣導正確的防疫資訊，避免製造恐慌和對立。同時，為身邊正在隔離的家人、朋友加油打氣，謝謝他們乖乖在家保護每個人，更要為所有第一線的防疫人員獻上最大的掌聲和支持，感謝有這麼多人共同努力保護我們，相信我們一定能成功戰勝病毒！