相信你一定有過這類的經驗！
– 考試前一晚，突然開始整理久未打掃的房間
– 報告前一天，卻跟久未聯絡的朋友通上電話
– 重要的面試，身體就開始產生不舒服的症狀
如此一來，如果最後的結果不佳，就不是自己的能力欠佳，而是這些因素的干擾！
學者愛德華．瓊斯（Edward Jones）和史蒂芬．柏格拉斯（Steven Berglas）曾找了一群學生，請他們做一些有難度的測驗題，並在結束測驗後告訴學生「你是目前得分最高的人」。
接著，他們請學生先服用一些藥物，其中一種有助智力活動，另一種會有礙表現（兩種藥其實一模一樣，都是無害的安慰劑），結果大多數人都選擇後者。
「自我設限」的概念就是由此提出，人們傾向製造降低成功率的障礙，以保護自尊與信心，這樣一來，就算失敗了也不會感到失落，相反地，會因為成功而帶來信心。
如果你經常在重要任務前，不自覺的開始分心，要注意自己可能已經掉入「自我設限」的黑洞中，每個人都會有失敗的時候，請相信努力過的自己是最棒的，記住努力的過程，而不是執著在失敗的結果，當然如果成功了，也請給自己一點掌聲。
最後，請摒棄可能會失敗的想法，放手去做任何你想做的事情吧！