當你受到別人讚賞時，你會不會心裡默默覺得：「其實我根本沒有那麼好，其他人都比我厲害，我只是剛好運氣好而已…。」
如果你也這樣想，被人稱讚就心虛，怕別人「揭穿」你的真正實力，那其實你並不孤單。
《國際行為科學雜誌》（International Journal of Behavioral Science）的一篇文章中寫道，有高達 70% 的人，無論男女老少、各行各業，都曾經覺得自己是「騙子」，這就是所謂的『冒名頂替症候群』。
冒牌者症候群（Impostor syndrome），又稱為騙子症候群、偽裝者效應。是由臨床心理學家克蘭斯博士（Pauline R. Clance）與因墨斯（Suzanne A. Imes）提出，用以指稱出現在成功人士身上的一種現象。
患有「冒牌者症候群」的人無法將成功歸因於自己的能力，總是擔心被人識破自己其實是騙子這件事。他們堅信自己的成功並非源於自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機。即使現實環境中的證據指明，他們確實具備優秀才能，他們還是認為自己不值得獲得成功。
而我們該如何擺脫冒牌者症候群呢？
1. 用正面積極的態度面對自己
當你覺得有一些事情驗證了你的負面想法時，可以嘗試從不同角度看待這些事。例如：你沒有被邀請去參加一個會議並不是大家覺得你沒價值，可能是他們擔心會議會占用到你的工作時間。
2. 記錄自己的成長歷程與成就
我們總是喜歡把注意力集中在自己的缺點和別人的優勢上，認為自己不夠好，但如果你記錄下自己做過的事、獲得的成就，定期回顧自己一路以來的經歷，你會發現自己一直都有在成長。
3. 找親近的同伴分享你的感受
當你對自己感到懷疑、不安、焦慮時，可以找個可信的人訴說，讓他們知道你的困難，對於解開心結很有幫助！有時候別人的建議能帶給你啟發，幫助你從低落情緒中走出來。