如果今天，你只花了一百元買樂透，結果中了頭獎一億元，你會高興多久呢？
相信多數人都會高興到連做夢也會笑，覺得自己是世界上最幸運的人吧！
但你知道嗎？這種許多人夢寐以求的快樂是有「期限」的，且效果並不會持續太久。
這樣的現象，可以用心理學的「快樂適應現象 Hedonic Adaptation」來解釋，也可以稱作享樂適應、享樂跑步機，意思是：即使我們經歷了重大的開心或傷痛的事，隨著時間過去，人們通常很快就能適應改變，恢復到過往的快樂程度。
你可以想像成ＸＹ軸圖，Ｘ代表時間，Ｙ代表快樂指數，當好事發生時，快樂指數就會飆升，但過了一段時間，情緒感受就會回到原本的水平。相對來說，當壞事發生時，快樂指數也會直線下降，但一段時間後，也會回復到原本的水平。
心理學家菲利浦．布里克曼（Philip Brickman）在1978年曾進行一項關於快樂的研究，他以兩組人進行追蹤：一組是樂透的得獎者，一組是因車禍終身癱瘓者。研究發現，雖然在短時間內，這兩組分別產生很大的情緒，但過了數個月後再進行調查，這兩組人的快樂指數和生活滿意度竟然和以前一樣，和普通人並沒有差別，而這段「快樂適應」期，頂多只會維持一年多。
而且，有好幾位樂透得主並不認為自己比沒中獎的人更幸福，甚至覺得自己從日常生活中得到的樂趣沒有以前那麼多了。
這樣的「快樂適應現象」在生活中處處可見，像是：週年慶血拚、買新手機或新車、旅行、搬新家、換新工作… 等，能帶給我們一時的幸福，卻只是很短的一段時間。
悲傷也一樣，剛開始的情緒感受會很強烈，但過了一陣子就會恢復原本的水平。
你相信「時間會治療一切」這句老話嗎？
回想那段失戀的日子，當下真的覺得世界要毀滅了，但熬過一段痛苦的時間，自然會找回原本的生活步調。相反地，剛陷入熱戀或新婚時，那份新鮮感與欣喜感受，也會在一段時間後，回歸平淡，這時就得考驗雙方的磨合與努力經營。
有沒有方法能夠延長快樂的期限呢？
心理學家 Sheldon 和 Lyubomirsky 提出了「快樂適應預防模式」，其中有兩個關鍵，第一是「創造改變」，為生活增添不同色彩，在規律中創造新變化，給自己全新的體驗、接觸新鮮又新奇的事物，讓每天都有一些快樂的小事，延續幸福感。第二是「學會欣賞」，用不同的角度看待事情，關注那些你不曾關注的事，花心思發掘新的意義、品味過程，有時還會為你帶來感恩和感動呢！